困累疲…上班第一天怎么满血复活？收好这套“收心”大法！

今天是节后上班的第一天

康小妹掐指一算

嗯~~不少人患上了两眼无神

精神涣散、头脑昏沉等传说中的

——“节后综合征”

不过不打紧！咱们这里有

【收心大法】

☟

快来打倒“节后综合征”！回归正常的工作状态吧！

症状一：头昏脑涨、睡眠紊乱

春节期间，许多人选择利用长假回家过年，或者走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，熬夜现象严重，人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对大法

① 尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

② 睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；

③ 熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

④ 胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。

症状二：消化不良

春节期间天天鸡、鸭、鱼、肉......再加上各种零食，一天到晚嘴都没闲着，过不了几天便开始出现毫无胃口、吃不下东西、胃部隐隐作痛等不适感。

应对大法

① 对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

② 积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

③ 另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

症状三：沉溺假期无法自拔

春节长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。

应对大法

① 对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；

② 工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

症状四：返程“上火”

很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”，有的人出现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，简直太难受！

应对大法

① 多喝水，补充适量水分；

② 每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“微烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

症状五：精神涣散，上班恐惧症

春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状：晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思，想要辞职。

应对大法

① 从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

② 可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；

③ 建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

跨过春节，新的一年令人期待

不管大家有没有做好准备

长假都已经结束啦~

赶紧调整一下状态，收收心吧！

来源于：新华网、南京卫生12320等

   猜 你 喜 欢    

康小妹欢迎大家踊跃投稿哦！

投稿邮箱：

[e-mail]